Похмелье на Новый год? Простые советы до и после употребления алкоголя, чтобы чувствовать себя лучше

Чтобы справиться с похмельем на Новый год, требуется немного стратегического планирования. Это руководство поможет вам сориентироваться на празднике, не просыпаясь с головной болью.

Новый год подразумевает вечеринку, иногда с употреблением алкоголя. Похмелье на следующее утро может быть убийственным. Мы даем вам несколько простых советов, которые следует иметь в виду, чтобы победить похмелье.

Праздники – это вкусная еда, новая одежда, дружеские встречи и много сплетен. Нередко люди немного перебарщивают с праздничным настроением, наслаждаясь моментом с излишним весельем. Однако на следующее утро после этого часто бывает совсем другая история, и некоторые просыпаются с не очень праздничным спутником: похмельем. Праздничное настроение может сохраниться, но сильная головная боль и прискорбные танцевальные движения прошлой ночи служат мягким напоминанием о том, что празднование следует проводить в умеренных количествах.

Употребление алкоголя может привести к похмелью по нескольким причинам. Алкоголь нарушает сон и сбивает биологические часы нашего организма, из-за чего похмелье ощущается как смена часовых поясов. У некоторых людей оно также может вызвать мигрень, усиливая дискомфорт. Похмелье наступает по мере снижения уровня алкоголя в крови. Болезнь начинается, когда уровень алкоголя в крови падает, причем худшие симптомы возникают, когда уровень достигает нуля. Интересно, что дело не только в том, сколько вы пьете: люди, пьющие легко и умеренно, могут испытывать похмелье сильнее, чем сильно пьющие.

Семейный анамнез также играет роль: люди, склонные к алкоголизму, испытывают более тяжелое похмелье, что потенциально приводит к проблемным привычкам употребления алкоголя, поскольку они пытаются облегчить симптомы.

Перед употреблением

Важно соблюдать гидратацию: начните свой день с достаточного количества жидкости. Чередование алкогольных напитков с водой может предотвратить обезвоживание

Питайтесь правильно: плотно поешьте, прежде чем приступать к напиткам. Продукты, богатые жирами и белками, могут замедлить всасывание алкоголя.

Знайте свои пределы: следите за собой. Новый год – это наслаждение, а не гонка за тем, чтобы опустошить бар.

Во время питья

Пейте больше жидкости между алкогольными напитками, чтобы избежать обезвоживания и свести к минимуму вероятность похмелья.

Выбирайте с умом: выбирайте легкие напитки и избегайте чрезмерно сладких напитков. Исследования показывают, что чистые спиртные напитки, такие как водка и джин, вызывают меньшее похмелье по сравнению с их более темными аналогами, такими как виски, красное вино и текила. В то время как как прозрачные, так и темные спиртные напитки содержат этанол в качестве основного спирта, более темные также содержат химически связанные соединения, известные как конгенеры, включая метанол. Несмотря на то, что ферменты организма перерабатывают как этанол, так и метанол, метаболиты метанола особенно токсичны, что потенциально может привести к более тяжелому похмелью.

После употребления алкоголя

Перед тем, как лечь спать, выпейте стакан воды, чтобы противостоять обезвоживающему эффекту алкоголя.

Разумный перекус: ешьте легкие закуски со сложными углеводами и белками, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.

Кокосовая вода: этот натуральный напиток, богатый электролитами, может помочь восполнить потерю жидкости.

Отдых: обеспечьте себе хороший ночной сон, чтобы помочь организму восстановиться.

Средства на следующее утро

Попробуйте натуральные средства, такие как имбирный чай или немного меда, чтобы успокоить желудок. Хотя кофеин, возможно, и не обладает способностью бороться с похмельем, его стимулирующие свойства могут помочь в борьбе с сонливостью.

Помните, главное – умеренность. Наслаждайтесь празднованием Нового года ответственно, чтобы мероприятие оставило после себя только приятные воспоминания, а не пульсирующую головную боль.