Практические советы, как излечиться от токсической семейной травмы

Никому не хочется верить, что его семья «токсичная», «нездоровая» или «травмирующая». Но реальность такова, что семья – это не так все просто. В этой статье будет дано несколько способов, как справиться со сложной и нездоровой семейной динамикой.

Считаете ли вы свою семью токсичной? А как насчет нездоровых отношений?

Тамара Хилл, лицензированный терапевт и международно сертифицированный специалист по травмам в частной практике, которая специализируется на работе с детьми и подростками, дает практические советы, как излечиться от токсической семейной травмы.

Часто бывает трудно воспринимать свою семью как «токсичную», «нездоровую» или «травмирующую». Никому не хочется верить, что его семья подходит под это описание. Человек хочет верить в то, что его семья – это красивый калейдоскоп из множества характеров, стилей поведения, мнений, моды и т.д.

Но реальность такова, что семья – это не так все просто. На самом деле, принципы семейной терапии могут помочь людям понять, насколько сложна семейная система или структура.

В этой статье будет дано несколько способов, как справиться со сложной и нездоровой семейной динамикой.

Очень полезно окончательно принять, что у вашей семейной структуры нездоровый статус. Это подтолкнет вас к определенным практическим образцам поведения, которые помогут вам перейти от «тюремного заключения» к «свободе». Способы начать процесс исцеления включают в себя, но не ограничиваются, следующими шагами:

Научитесь дистанцироваться

Дистанцирование – иногда является единственным способом исцелиться от того, что ваша семья сделала с вами. Физическое расстояние поможет вам перестроить себя, сбросить свой образ мышления и обрести правильные границы, если вы активно работаете над улучшением себя.

Учитесь

Образование никогда не подводит человека. Чем больше вы знаете, тем лучше справляетесь с ситуацией.

Двигайтесь дальше / уходите от вины и стыда

Стыд и вина могут удерживать вас в заложниках и бесконечно наказывать. Как только вы примете решение, придерживайтесь его и доведите до конца. Для этого вы должны быть глубоко уверены, что вам нужно что-то менять в своей жизни.

Положитесь на закон (в пределах разумного)

Иногда нездоровая семья, не имеющая границ, может привести к ситуации, когда нам придется прибегать к закону: полиции, вашему адвокату, местному прокурору и т.д. Возможно, потребуется вмешательство на законодательном уровне, пока ваша семья или член семьи не поймут, что вы не собираетесь подвергаться издевательствам.

Устанавливайте и поддерживайте правильные границы

Границы – это все. Специалисты в семейной терапии утверждают, что границы могут быть жесткими или гибкими и что зачастую лучше сочетать и то, и другое.

Избегание (эмоциональное, поведенческое и когнитивное)

Избегание не всегда означает, что вы убегаете от чего-то. Иногда избегание – это мудрый поступок.