Как реагировать на молчаливое обращение

Снова текстовые сообщения были помечены как прочитанные, но без ответа. Мои звонки шли прямо на голосовую почту. Я навязчиво повторял каждое сообщение и проверял, не пропустил ли что-нибудь. Какой ужасный поступок я совершил на этот раз? Почему со мной снова обращаются так, будто я не имею значения и не существую.

Вы когда-нибудь оказывались в положении, когда было почти невозможно заставить кого-то заговорить с вами или признать вас? Возможно, вы думали, что этот человек близок вам? Если это так, то вы пережили отказ, более известный как молчаливое обращение.

Что такое молчаливое обращение?

Молчаливое обращение – это поведение, при котором один партнер в отношениях игнорирует другого и полностью перестает признавать его через любые формы общения.

Это часто следует за интенсивным спором между людьми, и цель такого поведения чаще всего не сам конфликт, и тот, кто ведет себя так, скрывает эту цель. Имейте в виду, что такое поведение не ограничивается романтическими отношениями. Это может происходить между родителями и детьми, друзьями и коллегами. И эффект будет более интенсивный, когда ведет себя так кто-то из близких, чтобы наказать вас.

Молчаливое обращение часто используется людьми с психическими заболеваниями и расстройствами личности (например, депрессией, тревожностью, пограничным нарциссическим расстройством личности) в качестве тактики выживания, самозащиты или манипуляции.

В этой статье не будет углубления в вопрос «Кто или почему», поскольку важно научиться эффективно реагировать на такое поведение, защищая свое эмоциональное и психическое благополучие.

Поведение молчаливого обращения

Молчаливое обращение включает в себя действия по отношению к целевому человеку, в том числе:

• Отказ с ним разговаривать.
• Не признание того, что он говорит.
• Игнорирование его телефонных звонков, текстовых сообщений и т.д., делая вид, что не слышит их.
• Избегание его общества.
• Не признание своих чувств и мнений.
• На какое-то время пропадает из поля зрения, а потом снова появляется, ведя себя так, словно ничего не произошло и все всегда было в порядке.
• Игнорирование его потребностей и просьб четко общаться.
• Поведение, направленное на то, чтобы заставить его чувствовать себя невидимым или недействительным.

Истоки молчаливого обращения

Этот термин используется со времен тюремной реформы 1835 года.

Да, тюрьма. Молчаливое обращение использовалось в качестве альтернативы физическому наказанию. Считалось, что запрещение заключенным разговаривать, называть их по номеру вместо имени и заставлять их закрывать лицо, чтобы они не могли видеть друг друга, сломит их волю, как никакое другое наказание.

Это превращало заключенных в нечто гораздо худшее, чем быть идентифицированными как преступники. Они стали невидимыми, бесполезными, бессильными – ничем.

Если вы постоянно становитесь объектом такого поведения, ваша самооценка может резко ухудшиться. Это то, что вы, возможно, захотите объяснить любимому человеку, который не думает закрывать вас после каждой ссоры.

Почему люди позволяют молчаливое обращение по отношению к другим

Вот наиболее распространенные причины, почему люди предпочитают молчать:

• Чтобы наказать другого человека.
• Контролировать другого человека / манипулировать ситуацией.
• Чтобы причинить эмоциональную боль.
• Они не воспринимали меня всерьез, так что общение с ними кажется бессмысленным.
• Я чувствую себя слишком подавленным, чтобы говорить об этом или заниматься этим вопросом.
• Боязнь своего гнева.
• Боязнь того, как другой отреагирует на то, что я скажу.
• Надежда на то, что время решит проблему / она исчезнет из поля зрения, из ума.
• Я хотел, чтобы они почувствовали ту боль, через которую они заставляли меня пройти.
• Я жажду внимания. Если бы они заботились обо мне, то заметили мое несчастье и сделают все, чтобы я снова стала счастливой.

4 распространенных типа молчаливого обращения

Остывание и эмоциональная перестройка во время или вскоре после жаркого спора. Вполне естественно отказаться от общения, когда вы чувствуете себя обиженным или хотите избежать того, чтобы сказать что-то неправильное в пылу гнева. Эта пауза позволяет решить проблему.

Молчание из-за плохих навыков общения. Моделирование такого поведения со стороны родителей или другого основного опекуна, который избегает конфликта, происходит потому, что он не научился эффективно говорить о своих мыслях и чувствах.

Защита от токсичных отношений. Это называется отсутствием контакта и не то же самое, что молчаливое обращение.

Манипулирование и контролирование. Манипуляторы используют это как выражение пассивного насилия и скрытого эмоционального насилия. Это может нанести ущерб самооценке того, против кого направлено молчаливое обращение.

Замолчать, чтобы остыть и перестроиться

Вероятно, в какой-то момент вы сами подверглись такому «молчаливому обращению». Может быть, чтобы не сказать то, о чем вы потом пожалеете, или из-за того, что вы были эмоционально переполнены и оказались не в том месте, чтобы эффективно общаться. Намерение состоит в том, чтобы сориентироваться, а не наказывать или манипулировать.

Когда человек чувствует себя слишком эмоциональным, чтобы справиться с разговором или проблемой, необходимо время, чтобы остыть. Иногда необходимо создать свободное пространство для обработки своих мыслей и чувств, вместо того, чтобы позволить жаркому разговору обостриться и взорваться без возможности восстановления.

Как только чувство подавленности и потрясения рассеивается, молчание обычно заканчивается и общение возобновляется.

Дайте знать другому человеку!

Сообщите о своей потребности в пространстве, указав временные рамки, когда сможете вернуться к общению. Это может помочь уменьшить или предотвратить чувство беспомощности и заброшенности другому человеку.

Вы можете инициировать тайм-аут, сказав: «Мне нужно время, чтобы осмыслить это. Позвольте мне вернуться к вам завтра, когда я все хорошо обдумаю». «Давайте дадим себе передышку, чтобы очистить наши мысли, и продолжим обсуждение через 1 час».

Если ситуация накаляется и вам просто нужно побыстрее убираться…

Если вы знаете, что это ваша автоматическая реакция из-за депрессии, беспокойства или других психических / эмоциональных заболеваний …

Обсудите это с людьми, которым вы доверяете и близки, чтобы они не остались в неведении. Основываясь исключительно на личном опыте, лучше всего вести этот разговор, когда вы чувствуете себя спокойно. Это потому, что в этом состоянии лучше передается и принимается общение.

Диалог может выглядеть так: «Как вы знаете, я страдаю депрессией / тревогой, и моя автоматическая реакция на стресс или конфликт – отключение. Это не значит, что я не забочусь о тебе. Это то, что я должен делать, чтобы сберечь энергию, чтобы пережить этот момент».