Связь между детской травмой и чувством одиночества

Детская травма может повлиять на ваши отношения во взрослом возрасте, приводя к постоянному чувству одиночества. Рассмотрим на причины этого.

Одиночество или отсутствие значимой связи проявляется во многих формах. Это может ощущаться как отсутствие дружбы или сообщества. Это может возникнуть, даже когда вы физически находитесь рядом с другими людьми, но чувствуете недостаток эмоциональной близости с ними.

Многое из того, кем вы являетесь во взрослом возрасте, зависит от ваших ранних лет жизни. Если вы пережили травму в детстве, у вас могут возникнуть проблемы с эмоциональной близостью, поддержанием отношений и ощущением безопасности с другими людьми во взрослом возрасте. Каждый из этих факторов может привести к глубокому чувству одиночества. Возможно, у вас развилась тенденция отталкивать других, избегать близости или часто сталкиваться с конфликтами в отношениях, несмотря на то, что на самом деле вы стремитесь к безопасным отношениям, которые помогут вам чувствовать себя менее одиноким. Работа с психотерапевтом может помочь вам разорвать порочный круг.

Как детская травма может привести к взрослому одиночеству

Детская травма может привести к одиночеству во взрослой жизни из-за того, как она влияет на ваше социальное взаимодействие и способность формировать значимые связи.

Согласно исследованию 2018 года, люди, которые пережили травму в детстве или во взрослом возрасте, сообщали о более сильном стрессе, связанном с одиночеством, чем те, у кого не было травм в анамнезе. Это включало социальное и эмоциональное одиночество. Травма значительно влияет на мозг и на то, как он обрабатывает угрозы: выжившие часто более бдительны и чаще воспринимают людей как угрозу». Это известно как гипербдительность.

Часто люди, пережившие травму, испытывают трудности с открытием других и доверием к ним, особенно если их не поддерживали или им не верили, когда они говорили с кем-то о своей травме. Вы также можете испытывать страх быть раненым, если вы подойдете слишком близко к другим. Это приводит к саморазрушающему поведению: выживший избегает общения с другими, тогда люди начинают думать, что выживший не хочет общаться, что делает его беспокойство намного сильнее.

Влияние детской травмы на привязанность

Теория привязанности гласит, что ваша ранняя привязанность к основному опекуну может повлиять на вашу взрослую личность. Если вы испытали травму от рук лица, осуществляющего уход, возможно, у вас развилась травма привязанности. Детская травма отношений чрезвычайно вредна для самооценки, представления о себе и способности формировать прочные связи с другими. Это рождается из-за жестокого обращения или пренебрежения в детстве и может навсегда повлиять на способность людей создавать здоровые отношения. Люди, пережившие травму отношений, могут бояться близости, испытывать проблемы с доверием к другим и чувствовать себя неуверенно. Детство во многом формирует наше поведение во взрослой жизни. Если ребенок не имеет представления о здоровых отношениях и подвергался насилию со стороны самых близких ему людей, он не будет знать, как выстраивать свои собственные отношения в будущем.

О детской травме

Детская травма влияет на нашу суть. Это перестраивает мозг и полностью меняет наше восприятие мира, особенно когда речь идет об отношениях. Детская травма может быть вызвана целым рядом причин, например, жестоким обращением, пренебрежением или серьезным несчастным случаем. Когда мы переживаем травму, мозг и нервная система адаптируются, чтобы защитить себя. Это означает, что вы испытываете глубокую потребность избегать ситуаций, которые напоминают вам о травме.

Если травма произошла в контексте близких отношений, вполне логично, что вам будет трудно доверять другим людям в более позднем возрасте.

Детская травма, скорее всего, означает, что в детстве были взрослые, которые не были безопасными, последовательными или эмоционально зрелыми. Это жизненно важно для того, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и защищенности.

Не существует универсального порога, при достижении которого детская травма меняет ваше отношение к другим людям. Неблагоприятный ранний опыт, начиная от единичного инцидента и заканчивая комплексной травмой, может оставить затяжной эффект. Воздействие длится долго, независимо от того, было ли это разовым событием, несколькими событиями или ребенок вырос в токсичной среде, где он не был уверен, какую версию своего родителя/опекуна он получит в любой момент.

Как избавиться от одиночества после детской травмы

1. Найдите терапевта. Чтобы преодолеть взрослое одиночество из-за детской травмы, рекомендуется рекомендует найти терапевта, который специализируется на травмах. Вы не должны делать это в одиночку. Терапия – это первая линия лечения и самый эффективный способ справиться с болью, вызванной травмой. Существует много видов терапии травм, из которых когнитивно-процессинговая терапия является распространенным выбором.

2. Рискуйте. Будьте готовы рисковать, знакомьтесь с новыми людьми и впускайте других в свою жизнь. Возможно, вам снова будет больно, а может и нет. Может быть, вы встретите людей, которые заботятся о других людях и смогут дать вам любовь и заботу. И, возможно, вы научитесь избавляться от старых травмирующих убеждений и заменять их новыми с помощью корректирующих эмоциональных переживаний.

3. Примите установку на рост. Также подчеркивается важность установки на рост – термин, введенный доктором Кэрол Двек. Это мышление направлено на то, чтобы сосредоточиться на росте и совершенствовании с течением времени. Если вы считаете, что застряли в одиночестве и ничего не можете изменить (что было бы фиксированным мышлением), то вы, вероятно, правы. Но если вы верите, что все может улучшиться, что вы можете научиться находить связь и принадлежность, тогда всегда есть шанс, что все станет лучше.

На самом деле, многие люди замечают положительные изменения, возникающие на пути к исцелению, такие как улучшение отношений, большее чувство личной силы или более глубокие духовные связи. Это известно, как посттравматический рост.

4. Практикуйте любовь к себе. Ключ к тому, чтобы не чувствовать себя одиноким, лежит в работе над любовью к себе, самосознанием и лечением травмы. В тот момент, когда люди начинают понимать, что с ними произошло и почему, и что это не их вина, тогда они начинают больше любить себя и понимать самих себя. Это процесс, который требует времени, но он полностью осуществим.

5. Делайте маленькие социальные шаги. Несмотря на то, что встреча с людьми прямо сейчас может показаться пугающей, будь то новые группы или старые друзья, подумайте о том, чтобы делать небольшие, удобные шаги. Например, вы можете отправить сообщение другу, с которым давно не разговаривали, чтобы узнать, как он себя чувствует. Или, вы могли бы организовать поход на чашку кофе. Также может помочь вступление в социальные клубы на основе ваших увлечений. А группы поддержки для людей, переживших травму, могут стать безопасным местом для знакомства с новыми людьми.

6. Другие шаги. Если вы испытываете одиночество после детской травмы, понимание связи между ними может помочь вам изменить свои отношения с другими людьми. Это не ваша вина, если вы отказываетесь от социальных связей или у вас проблемы с отношениями. Вместо этого это может быть связано с самозащитными реакциями, которым вы научились в детстве.

Поиск терапевта, который специализируется на травмах, является важным первым шагом. Вы также можете попробовать упражнения соматической терапии, которые помогут вам исцелиться от травмы.